“百步运动”是一种简单易行的日常健身方式，提倡每日行走百步以促进健康。其核心理念是通过碎片化时间的累积步行，帮助改善心肺功能、增强下肢力量并缓解久坐带来的身体负担。运动形式灵活，可在室内或户外进行，无需器械，适合各年龄段人群。坚持“百步运动”有助于提升新陈代谢、调节情绪，长期践行还能降低慢性疾病风险。该运动强调“少量多次”的原则，鼓励人们将步行融入生活场景（如通勤、休息间隙），以轻松可持续的方式养成运动习惯。
“百步运动”是一种简单易行的日常健身方式，提倡每日行走百步以促进健康。其核心理念是通过碎片化时间的累积步行，帮助改善心肺功能、增强下肢力量并缓解久坐带来的身体负担。运动形式灵活，可在室内或户外进行，无需器械，适合各年龄段人群。坚持“百步运动”有助于提升新陈代谢、调节情绪，长期践行还能降低慢性疾病风险。该运动强调“少量多次”的原则，鼓励人们将步行融入生活场景（如通勤、休息间隙），以轻松可持续的方式养成运动习惯。